Référence Utiles

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Quelques Articles Intéressants

D’autres publications concernant la sophrologie et la pleine conscience…

Pleine Conscience – >> Le bonheur face à nos désirs

La science démontre la différence entre les deux dans notre physiologie… et confirme que la méditation nous permet d’entrevoir ce que peut être le bonheur

Sophrologie – >> Médecines douces

Quelques éléments pour gérer un deuil

Sophrologie – >> Arnaud PATRY

Sophrologie, hypnose et pleine conscience Article sur moi (Arnaud PATRY) dans le journal municipal de La Chapelle en Serval

Pleine Conscience – >> Enquête de santé Méditation : une révolution dans le cerveau

S’asseoir confortablement, fermer les yeux et focaliser toute son attention sur sa respiration : c’est le principe de la méditation de pleine conscience, pratique ancestrale, remise au goût du jour, qui fait de plus en plus d’adeptes en France et se trouve à l’origine d’une révolution médicale. A l’hôpital, elle est utilisée dans l’accompagnement des douleurs chroniques, pour lutter contre la dépression ou encore pour mieux tolérer les traitements contre le cancer. Capable de modifier le fonctionnement du cerveau, la méditation est une thérapie à part entière. Comment fonctionne cette gymnastique du cerveau, qui pourrait agir comme une cure de jouvance et fournir un espoir dans la prévention de certaines maladies ?

Sophrologie – >> 1ère séance de sophrologie : les 7 choses à savoir

Se préparer à une première séance de sophrologie

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Un enregistrement gratuit en cadeau de Bienvenue !

Je vous offre une courte pratique de respiration en Pleine Conscience que vous pourrez expérimenter à votre rythme…

Quelques Livres Intéressants

Voici quelques livres clés dans mon développement personnel (sans classement aucun)

livres L Etre a Soi

Docteur Edith PERREAUT-PIERRE – Sophrologie et performance sportive
Quelques éléments ciblés pour appliquer la sophrologie à la performance dans la pratique du sport en compétition

Yvonne PAIRE – Ouf ! Je respire…
65 exercices pour souffler enfin !

Pierre BONNASSE – Le pouvoir de l’Attention
Exercices de sophrologie pour la vie quotidienne

Dr Raymond ABREZOL – Sophrologie et Sports
Les premiers pas de la Sophrologie pour une application au domaine du sport

Dr Raymond ABREZOL – La Quête de l’excellence
Comment augmenter ses performances

Christophe ANDRE – Je médite, jour après jour
Petit manuel pour vivre en pleine conscience

Pr Jon KABAT-ZINN – L’éveil des sens
Vivre l’instant grâce à la pleine conscience (préface de Matthieu Ricard)

Sa Sainteté le Dalaï-Lama – L’harmonie intérieure
La voie psycho-spirituelle du mieux-être : les enseignements du maître de la sagesse

Thich Nhat Hanh – Le miracle de la Pleine Conscience
Manuel pratique de méditation

Eckhart TOLLE – Le pouvoir du Moment Présent
Guide d’éveil spirituel (avec son guide “Mettre en pratique le pouvoir du moment présent” – Méditations et exercices)

Dr Patrick-André CHENE – Sophrologie Tom I – Fondements et Méthodologie
La bible de la Sophrologie – Préface et Code Déontologique par le Professeur Alfonso Caycedo, créateur de la Sophrologie

Isabelle LEFEVRE-VALLEE – L’adolescent & la Sophrologie
S’épanouir sereinement

Quelques Liens Utiles

Toujours pour approfondir, voici quelques sites que je vous recommande…

Pleine Conscience– Association pour le Développement de la Mindfulness (Pleine Conscience) – www.association-mindfulness.org

Sophrologie– ESSA – Ecole Supérieure de Sophrologie Appliquée  – www.essasophro.com

Sophrologie– Société Française de Sophrologie – Pour le développement de la Sophrologie et la reconnaissance d’un métier depuis 50 ans – www.sophrologie-francaise.com

Sophrologie– Syndicat des Sophrologues Professionnels – L’alliance des compétences, l’essor d’un métier – www.syndicat-sophrologues.fr

Sophrologie– Le site des fondateurs de la pédagogie Sophro-Ludique® – www.sophro-coaching.ch

Méditation– Site sur la médiation Vipassana – www.dhamma.org/fr

Pleine Conscience– MBCT par le Dr Gilles Pentecote – http://spiralibre.com/mindfulness

Sophrologie– La sophrologie avec le Dr Gilles Pentecote – http://spiralibre.com/sophro-relaxation/

Sophrologie– Réseau Professionnel National des Sophrologues de l’ESSA – https://www.essasophro.com/reseau-essa-sophrologues-professionnels/

liens L Etre a Soi

Citations & Poèmes

« Connaître la Sophrologie, c’est se connaître et comprendre les autres.

Différentes techniques et théories vous sont enseignées, afin de vous connaître et de vous accepter complètement, chose essentielle pour être heureux !

Le bonheur est en vous, et vous ne le trouverez nulle part ailleurs.
Pour cette raison, vous vous devez d’expérimenter consciemment votre individualité, et vous accepter tel que vous êtes, même si votre désir est de changer par la suite.

Vous êtes un être humain, une complète entité en vous-même : un esprit, un mental et un corps, tous trois étroitement liés, et il faut trouver un équilibre parfait entre ces trois éléments pour être heureux.. »

Dr Raymond Abrezol (Vaincre par la Sophrologie)

« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre. »

Marc Aurèle (Pensées pour moi-même)

« Ne comptez pas les jours, faites que les jours comptent »

Mohammed Ali

« Ce n'est pas parce que c'est difficile que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas que tout devient difficile. »

Sénèque
citation L Etre a Soi

« Cet être humain est comme une maison d’hôte.
Chaque matin une nouvelle arrivée

Une joie, une détresse, une mesquinerie,
Un moment de prise de conscience qui arrive
Comme un visiteur inattendu.

Accueille-les tous!
Même s’ils sont une foule de chagrins,
Qui balaient violemment ta maison,
Et la vident de ses meubles.

Quoiqu’il en soit, traite chaque invité honorablement.
Il pourrait vous débarrasser pour de nouveaux délices
(Vous épurer pour de nouvelles joies).

Les pensées sombres, la honte, la méchanceté,
Ouvre-leur la porte en riant,
Et invite-les à entrer.

Sois reconnaissant à celui qui vient,
Parce que chacun a été envoyé
Comme un guide venu d’ailleurs. »

“La maison d’hôte” (Poème soufi de Rumi, XIIIe siècle)

Une vieille légende hindoue raconte… qu’il y eut un temps, où tous les hommes étaient des dieux.

Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma, le maître des dieux, décida de
leur ôter le pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il serait impossible de le trouver. Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils
proposèrent ceci : « Enterrons la divinité de l’homme dans la terre ». Mais Brahma répondit : « Non, cela ne suffit pas, car l’homme creusera et la trouvera ».

Alors les dieux répliquèrent : « Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des
océans ». Mais Brahma répondit à nouveau : « Non, car tôt ou tard, l’homme explorera les profondeurs de tous les océans, et il est certain qu’un jour, il la trouvera et la remontera à la surface ».

Alors les dieux mineurs conclurent : « Nous ne savons pas où la cacher, car il ne semble
pas exister sur terre ou dans la mer d’endroit que l’homme ne puisse atteindre un jour ».

Alors Brahma dit : « Voici ce que nous ferons de la divinité de l’homme : nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais chercher ».

Depuis ce temps là, conclut la légende, l’homme a fait le tour de la terre, Il a exploré,
escaladé, plongé, et creusé, à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui.

Jim Rohn (entrepreneur américain, écrivain et coach en développement personnel et en motivation)

« La motivation vous fait démarrer, mais c’est l’habitude qui vous fait persévérer »